건강하게 사는 인생

1. 붉은 과일류 – 홀리페놀이라는 항산화 성분외 중성지방을 낮춰주고 뱃살을 빼는데 도움을 준다2. 달걀 – 우리 몸에 꼭 필요한 필수아미노산 8가지를 함유하고 있어 면역력 향상에 도움을 준다3. 올리브오일 – 과식을 억제하는 효과가 있어 섭취 칼로리를 낮추고, 중성지방의 흡수를 억제하는데 도움이 된다4. 아몬드 – 변비와 장 건강에도 도움을 주어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 뱃살을 빼는데 도움을 준다5. 살코기- 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 주는데 도움을 준다6. 녹차 – 유산소 운동 전 녹차를 마실 경우 지방의 연소를 도와 더욱 효과적인 운동효과를 누릴 수 있다

연고도 다 바르는 법이 있나봅니다.알면 효과가 더 좋겠죠?

" 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매 위험신호...!!! " ​ 당신도 지금 바로 테스트 해보세요!! ​"노화는 다리에서부터 시작된다" 는 말이 있다.  그런데 하체근육 쇠악이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. ​ 미국 듀크대학연구팀은  30대에서  100세까지의 성인남녀 775명에게 기초체력과  지구력 테스트를 실시했다. ​ 걷기, 한발로 서기,  의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. ​그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 '한 발로 서기' 와 의자에서 일어나기' 등 간단한 신체활동 위주로 태스트가 이뤄졌다. ​ 그 결과, 가장 먼저  쇠퇴하는 것은 '한 발로 서기'와 의자에서 일어나기'로 50대부터 사..