목록비타민 (7)
건강하게 사는 인생
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/cs2613/btsIlVWMyLC/c1hfxpUshMhiL8VxrV6Du1/img.webp)
갑자기 기온이 높아지면서 식욕이 떨어지는 사람이 많다. 그런데, 입맛이 없는 상태가 지속되면 건강에 안 좋을 수 있어 주의해야 한다. 더위에 따른 식욕부진에 대해 알아봤다. 몸에서 나는 열 줄이다 식욕 억제돼 더운 날씨는 입맛을 떨어뜨리는 호르몬들을 분비하게 만든다. 대표적으로 스트레스 호르몬이 있다. 이 호르몬은 위장 운동을 저하시키고, 소화 효소 분비를 줄인다. 기온이 높으면 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’도 분비된다. 더운 날씨에 음식을 먹으면 자연스럽게 열이 발생하는데, 우리 몸에서는 열을 덜 내기 위해 렙틴을 분비한다. 이로 인해 식욕이 억제되고, 입맛이 떨어지는 것이다. 실내외 온도 차이가 커서 식욕이 줄어들기도 한다. 밖은 덥지만, 실내는 냉방으로 춥다 보니 자율신경 균형이 무너지면서 식욕이..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/b37ika/btsH6ko1zvk/Gr85s5jeRbhprVkTVtoY61/img.jpg)
사과는 건강에 매우 유익한 과일로, 다양한 영양성분과 건강 효능을 가지고 있습니다. 사과에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등의 성분이 풍부하여 다이어트, 장 건강, 노화 방지, 혈압 강하, 호흡기 질환 예방, 심혈관 질환 예방 등의 효과가 있습니다. 사과를 통째로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 사과의 주요 건강 효능 다이어트 효과: 사과에 풍부한 섬유질이 포만감을 주고 배변 활동을 도와 체중 관리에 도움이 됩니다. 장 건강 개선: 불용성 섬유소와 펙틴이 장운동을 촉진하고 변비/설사를 해소합니다. 노화 방지 및 항산화 효과: 사과에 풍부한 안토시아닌과 케르세틴이 활성산소를 억제하여 노화를 지연시킵니다. 혈압 강하: 사과에 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압 강하 효과가 있습니다...
음식은 언제나 조심히 먹어야 합니다. https://cafe.naver.com/cafe1535/1207576 카페인과 함께 섭취할때 주의해야 하는 약 대한민국 모임의 시작, 네이버 카페 cafe.naver.com