건강하게 사는 인생

천천히 따라해 봐요.

 

 

출처: https://cafe.naver.com/cafe1535/1538922

누구나 늙어가는 인생이지만, 건강하게 늙어가면 얼마나 좋을까요?

"건강하게 백세까지 ..."

 

<검진을 필요로 하는 당뇨병 위험 요인>

- 과체중 또는 복부비만인 경우

- 가족(부모, 형제자매) 중 당뇨병 환자가 있는 경우

- 과거 검진에서 혈당이 ‘비정상’으로 나온 경우

- 임신당뇨병이나 4 kg 이상의 거대아 출산력이 있는 경우

- 고혈압, 이상지질혈증, 심뇌혈관질환을 동반한 경우

​

당뇨병위험요인에 해당된다면 검사해보세요

인플루엔자는 감염된 환자가 기침이나 재채기를 할 때 배출되는 비말(droplet)에 의해 전파됩니다. 90cm 이내 거리에서 작은 입자인 에어로졸(aerosol: 직경 10m 이하)에 의해 공기감염도 가능하므로 폐쇄 공간 내에서 집단적으로 감염이 발생할 위험이 있습니다. 인플루엔자 바이러스는 건조한 점액에서도 몇 시간 동안 생존할 수 있기 때문에 악수 등의 직접 접촉이나 의류, 침구 등의 환경을 매개로 하여 감염될 수도 있습니다.

 

최근 130만부 이상의

베스트셀러 저자로 알려진

40년 경력의 일본 암 전문의

"곤도 마코토"가 밠힌

내용입니다.

​

"자신보다 환자를 더 사랑한

의사라는 별명으로 불리는

곤도 모코토는 이 책으로 의료계가

숨기는 불편한 진실을 폭로하여

큰 반향을 일으켰다고 합니다.

​

거의 저서 내용가운데 핵심적인

내용만 요약해 보았습니다.

​

100%다 맞는 이야기라고 볼 순 없고

여러가진 논란과 비평이 있었던

책이지만

작금의 물질만능시대에 꼭

짚고넘어가 봐야할 내용과

공감되는 부분도 많이 있으니

꼭 읽어보시고 건강한 삶

누리시길 바랍니다.

​

＃ 의사에게 살해 당하지 않는

47가지 방법!

​

01. 환자는 병원의 "돈줄"이다!

​

의료도 비즈니스이며,

그것이 의사의 생계 순단임을

알아야 한다.

​

02. 병원에 자주 가는

사람일수록 빨리 죽는다!

​

40여 년간 의사생활을 하면서

수많은 환자를 지켜보며

장기를 절제해도 암은 낫지 않고,

항암제는 고통을 줄 뿐이다.

​

03. 노화 현상을

질병으로 봐서는 안 된다!

​

나이가 들면

혈관은 탄력이 떨어지고,

딱딱해지기 때문에 혈압이 조금

높아야 혈액이 우리 몸 구석구석까지

잘 흘러간다.

 

콜레스테롤은 세포를 튼튼하게

해주기 때문에,

굳이 줄이지 않는 것이 좋다.

​

04. 혈압 130은

위험 수치가 아니다!

우리 몸은 나이를 먹을수록

혈압을 높이려고 하는데

그 이유가 뇌나 손과 발 구석구석에

혈액을 잔 전달하기 위해서 몸 스스로

그렇게 변화 하는 것이다.

의학계가 가준치를 낮추면

제약업계가 돈을 긁어모으는 꼴이고,

혈압강화제 제약사만

배를 불리게 되는 것이다.

​

05. 혈당치를 약으로

낮추면 부작용만 커진다.

약으로 혈당치를 낮출 경우

약의 부작용이 나타날 수 있다.

혈당치를 떨어뜨리기 위해서는

걷기, 자전거타기, 수영, 스트레칭

등의 유산소 운동이 효과적이다.

일단 부지런히

걷기부터 시작하는 것이 좋다.

​

06. 콜레스테롤은

약으로 예방할 수 없다!

​

콜레스테롤

기준치를 되도록 낮춰서

약의 판매량을 늘리려는 제약업계의

술수임을 알아야 한다.

​

07. 암 오진이 사람 잡는다!

​

암초기 진단오진 율이 12%가

넘고 있고

암에는 전이가 되지 않는

"유사 암"도

많다는 것을 알아야 한다.

​

08. 암 조기 발견은 행운이 아니다!

​

전체적인 통계를 보면 실제 암

사망률이 전혀 줄지 않고 있다.

암 검진을 받으면,

불필요한 치료를 받고

수술후유증이나 항암제부작용,

정신적인 스트레스 등으로

빨리 죽는

사람이 많은 것을 알아야 한다.

​

09. 암 수술하면 사망율이 높아진다!

​

다른 치료법이

명백히 효과적인데도

하는 수술자체로 인해,

환자의 수명이 단축되고 마는

사례가 번번하게 발생되고 있다.

​

암 수술의 문제점 중 다른 하나는

암은 절제하더라도,수술 후의

장애로 사망할 위험이

매우 높다는 것이다.

​

10. 한번의 CT촬영으로도

발암위험이 있다.

CT촬영의 80~90%는 굳이 할

필요가 없는 것이다.

​

11. 의사를 믿을수록

심장병에 걸릴 확률이 높아진다!

​

증상이 없는데도 고혈압이나

고 콜레스테롤 등을 약으로 낮추면,

수치는 개선되어도 심장에는

부담을 주게 되어

건강상 좋지 않은 것이다.

​

< 병을 고치려고 싸우지 마라!>

​

12. 3종류 이상의

약을 한꺼번에 먹지 말라!

​

인위적으로 만든 모든 약에는

부작용의 위험이

있을 수 있기 때문이다.

​

13. 감기에

걸렸을 때 항생제를 먹지 말라!

​

가장 빨리 감기 낫는 방법은

몸을 따뜻하게 하고,

느긋하게 쉬는 것이다.

항생제는 바이러스 효과가 없는

약제임을 알아야 한다.

​

14. 항암 치료가 시한부 인생을 만든다!

​

전이가 되었어도

임에 의한 자각 증상이 없으면

당장 죽지 않는다.

바로 죽는 경우는 항암제 치료나

수술을 받았을 때문이다.

​

15. 암은

건드리지 말고 방치하는 편이 좋다!

​

항암제는 맹독과 같은 것이다.

일시적으로 암 덩어리 크기를

줄여주는 것일 뿐,

결국엔 암 덩어리는 반드시 다시

커지게 되는 것이다.

항암제는 고통스러운 부작용과

수명을 단축시키는

효과밖에 없다는 것을 알아야 한다.

위암, 식도암, 간암, 자궁암 같은

암은 방치하면,

통증 같은 증상으로 고통스러워하지

않아도 되는 암이다.

설령 통증이 있어도 통증관련 주사나

약으로 조절시켜주면 되는 것이다.

​

16. 습관적으로

의사에게 약을 처방받지 말라!

세균이 내성화하면 더 이상 약이

듣지 않고,

증상만 악화되기 때문이다.

​

17. 암 환자의 통증을 다스리는 법!

​

번거롭지만 경제적으로

모르친 주사를 맞는 방법이 있고,

골(骨) 전이로 인한 통증치료에는

방사선 치료만큼 효과적인 방법도 없다.

​

18. 암 방치요법은

환자의 삶의 질을 높여준다!

임은 치료하지 않으면 통증 조절 및

통제가 가능하고,

그 결과 죽기 직전까지 치매에 걸리거나

의식불명 상태가 되는 일 없이,

비교적 맑은 정신을 유지할 수 있다.

​

19. 편안하게 죽는다는 것은

자연스럽게 죽는 것임을 알아야 한다!

​

<암 검진과 수술은 함부로 받지 마라!>

​

20. 암 검진은 안 받는 편이 좋다!

​

암으로 간주되지 않는 80~90%가

일본에서는 암 진단이 내려진다.

(한국은 어떨까?)

일단 암 진단이 내려지면 무조건

치료 대상이 되기 때문에,

의미 없는 수술로 인한

후유증이나 합병증, 항암제 부작용으로,

암을 더 악화시킬 수 있다.

​

21. 유방암 / 자경부암은

절제 수술을 하지 마라!

​

방사선 치료로 합병증이나

기타 후유증에 의한 병세를

악화시킬 수 있다.

​

22. 위 절제 수술보다

후유증이 더 무서운 것이다!

​

23. 1cm 미만의

동맥류는 파열 가능성이 낮다!

​

미 파열 동맥류 수술은,

러시안룰렛처럼

그 자체로 위험하니 1cm 미만일 경우

그대로 놔두는 것이 좋다.

​

24. 채소주스, 면역요법 등

수상한 암 치료법에 주의해야 한다!

​

전이 암이 사라졌다거나,

말기 암의 증상이 나타나

죽음의 문턱까지 갔다가 다시

살아온 사람은,

곤도 마코토 의사 경력 40년 동안

한 사람도 있다.

​

25. 면역력으로 암을 이길 수 없다!

​

면역력을 강화해도 암에는

아무런 효과가 없다.

면역세포는 외부에서 들어온

이물질을 적으로 인식해 처리하는데,

암은 자신의 세포가 변이한 것이기 때문이다.

인간의 면역 시스템이,

암세포를 적으로 간주하지

않기 때문에,

암이 발생하는 것이다.

​

26. 암세포란 약 2만3000개의

유전자를 가진 세포가

복수의 유전자 돌연변이에 의해

암이 되는 것을 말하는데,

직경 1mm 크기로 자란 암

병소에는 약 100만개의 암세포가 있다.

즉, 암이 커지고 나서 전이한다는 말은

잘못된 것이다.

흔히 말하는 "초기 암"은

암의 일생으로 보면, 이미 원숙기로

접어든 상태라고 할 수 있다.

​

27. 잘 알려지지 않아 그렇지

수술로 인한 의료사고가

너무 많다는 것을 알아야 한다!

​

<잘못된 건강 상식에 속지 말라!>

​

28. 체중과 콜레스테롤을

함부로 줄이지 말아야 한다!

갑자기 체중을 줄이면 혈중 지방인

콜레스테롤도 감소하게 된다.

그런데 이 콜레스테롤은 세포막을

만들고 각종 호르몬의 재료가 되므로

생명 유지에 반드시 필요한 성분이다.

즉, 콜레스테롤이 감소하면

암뿐만 아니라

뇌출혈, 감염증, 우울증 등으로

사망할 수도 있는 것이다.

체중을 줄이는 것보다, 조금

살집이 있는 편이 오래 사는 것임을

알아야 한다.

​

29. 매일 달걀과 우유를 먹는 것이 좋다!

​

달걀과 우유는 20종류 이상의

아미노산을 전부 갖고 있는

영양이 풍부한 완전 식품이다.

우리 몸의 20%는

단백질로 이루어져 있으며,

이 단백질을 구성하는

아미노산은 20종류가 있다.

일본 내 장수 지역의

노인을 대상으로 조사한 결과,

기름진 음식을

잘 먹는 사람이 오래 살고 있었다.

지방이 콜레스테롤과

호르몬을 만들어 우리 몸을

건강하게 유지시켜 주기 때문이다.

한국 속담에

"먹고 죽은 귀신이 때깔도 좋다."고

하지 않았던가......

​

30. 술도 알고 마시면 약이 된다!

​

과음은 금물이지만,

아주 약간의 술은 혈관을 확장시켜

일시적으로 혈압을 낮추며

긴장 완화 및 스트레스를 해소시켜 준다.

​

31. 다시마나 미역을

과도하게 섭취하지 마라!

​

해조류에 함유된 요오드는

생명 유지에 반드시 필요한

미네랄이지만,

지나치게 섭취하면 갑상선암의

발생 원인이 될 수 있다. 다만,

적당히 먹으면 보약이 될 수 있다.

​

32. 염분이 고혈압에

나쁘다는 것은 거짓이다!

​

비타민C의 결핍은 특정 질환을

일으킬 뿐이지만,

염분의 결핍은 생명을 위협하게 한다.

일본인의 고혈압증은 98%이상이

소금과는 무관하며,

신장이나 호르몬, 혈관이나 혈액의

문제이기 때문이다.

오히려 소금의 나트륨 성분은

뇌가 보내는 명령을 신경세포에

전달하는 등

생명유지와 같은 관련이 있는

귀한 식자재인 것이다.

​

33. 커피는 암 당뇨병,

뇌졸증 예방에 아주 좋다!

​

※ 내몸 살리려면 이것만은 알아두자!

​

34. 건강해지려면

아침 형 인간이 되어야 한다!

​

매일 그 시간대에 숙면을 하면

뼈와 근육이

튼튼해지고 피부가 재생되며,

병이나 상처가

순조롭게 회복된다. 그러므로

잠자는 시간과 일어나는 시간이

일정할 수록 좋다.

​

35. 지나친 청결은 도리어 몽에 해롭다!

​

우리 몸의 면역 상태는

자연계의 블결한 것 즉

기생충, 세균 등에 접촉하면서

성숙해가므로,

지나치게 청결한 환경에서는

몸이 약해지는 것이다.

너무 쳥결하면 아토피 질환이 많이

발생되는 것임을 알아야 한다.

예를 들면

노숙자는 아토피 질환이 없다

표피를 덮고 있는 피지가 두껍고

수분 량도 아주 많아

세균 같은 항원이 차단되기 때문이다.

​

36. 큰 병원에서

환자는 피험자일 뿐이다!

​

큰 병원 일수록 모든 진료과정이

기계적으로 진행 되고,

실험적인 부분이 주안점이 된다는

것을 알아야 한다.

​

37. 스킨십은

통증과 스트레스를 줄여준다!

​

애정이 담긴 손길은 가장 단순한

방법이지만,

의학이 아무리 진보하고 발전해도,

그 무엇으로도 대체할 수 없는

지료의 근본이 스킨십이기 때문이다.

인간은 평생 타인의 온기를 갈망하는

존재이기 때문에

어른이 되어서도 스킨십은,

스트레스와 불안을 해소하는데

절대적인 효과를 발휘한다.

​

38. 입을 움직일수록 건강해 진다!

​

껌을 씹으면

뇌 전체의 혈류량이 늘어나

뇌를 활성화시키는데 도움이 된다.

입으로 소리를 내거나 웃으면

스트레스가 해소된다.

웃음은 부작용이 없는 명약이기

때문이다. 웃음은 부작용이 없는

영역이기 때문이다.

웃으면 심박 수나 호흡수가

늘어나 혈액 순환이 좋아지고,

횡경 막이 상하로 크게 움직여

배근육과 등 근육이 운동 되는 것이다.

위장을 자극해서 배변도 원활해지고,

심호흡 효과 등으로 자율신경과

호르몬의 균형이 바로접혀,

혈당치나 혈압이 안정되는 방향으로

작용하게 된다는 것을 알아야 한다.

​

39. 걷지 않으면 모든 것을 잃는다!

​

우리가 걸을 때는 발바닥이나

하반신의 여러 근육을 통한

신경 자극이 대뇌 신피질의

감각 영역에 전달되며,

그 과정에서 뇌간을 자극하게 된다.

또한 보행 중에는

뇌 전체의 혈행도 좋아 진다.

통증이 있다고 그 부분을 보호할

것이 아니라

충분히 움직여주는 편이 빨리

회복되는 것이다.

그래서 재활 훈련이 그런 뜻으로

이뤄지는 것이다.

​

40. 독감 예방접종은 하지

않아도 된다!

독감 예방 효과는 전혀 없다.

오히려 고령자 분들 중에서

백신을 맞아 돌연사 하신 분들이

많아지고 있다.

효과도 인정되지 않았으며

부작용이 많아

오히려 인체에 치명적인 영향을

미칠 수 있다.

독감 예방접종 보다는 오히려

독감에 걸려서

면역력이 생기는 것이 좋다.

​

41. '내버려두면 낫는다'고 생각하라!

의사들이 파업을 하면 사망률이

낮아진다.

고령의 환자는 입원을 하면

대부분 침대에 누워만 있기 때문에

근력이 떨어져서 머리가 금방 둔해지고,

이는 치매로 연결되기도 한다.

​

<웰다잉! 죽음을 어떻게 맞을 것인가?>

​

42. 건강하게

오래 살 수 있는 내가지 습관!

​

1. 응급 상황이 아니라면 병원에 가지 않는다.

2. 사전의료 의향서를 작성한다.

(의식을 잃었을 때, 연명 치료에 대한

자신의 의사를 미리 기록.)

3. 넘어지지 않도록 주의한다.

4. 치매를 방지하기 위해 노력한다.

​

43. 희로애락이 강한

사람일수록 치매에 안 걸린다.

​

44. 100세까지

일할 수 있는 인생을 설계하라.

​

45. 당신도 암에서 예외일수는 없다!

이점을 충분히 유념해야 한다.

​

46. 자연사를 선택하면

평온한 죽음을 맞을 수 있다!

​

47. 죽음에 대비해

사전의료의향서를 써 놓는

것이 좋다!

연명치료는 절대하지 마라.

자력으로 먹거나 마실수 없다면,

억지로 음식을 입에 넣지 말라.

튜브 영영도, 승압제, 수혈,

인공투석 등을

포함해 연명을 위한 치료는

그 어떤 것도 하지 말길 바란다.

이미 하고 있다면

전부 중단해 주기 바란다.

갈때가 되면

가야 하는 것이 인생이다.

고지혈증(高脂血症, Hyperlipidemia)은 혈액 내에 지질(지방) 성분이 과도하게 증가한 상태를 의미합니다. 주로 콜레스테롤이나 중성지방(트리글리세라이드, Triglyceride) 수치가 정상 범위를 초과할 때 진단됩니다.

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🔹 고지혈증의 종류

1. 고콜레스테롤혈증 (Hypercholesterolemia)
   • LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 높을 때
   • "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리며, 동맥경화(혈관 막힘) 위험 증가
2. 고중성지방혈증 (Hypertriglyceridemia)
   • **중성지방(Triglyceride)**이 높을 때
   • 비만, 당뇨, 과음 등이 원인
3. 복합형 고지혈증
   • LDL 콜레스테롤과 중성지방이 동시에 높은 경우

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⚠️ 고지혈증의 원인

✅ 잘못된 식습관: 기름진 음식, 과도한 탄수화물 섭취
✅ 운동 부족: 신진대사가 저하되면서 지방이 축적
✅ 비만: 체지방 증가로 인해 혈중 지질 농도 상승
✅ 유전적 요인: 가족성 고지혈증이 있는 경우
✅ 질병: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등
✅ 과도한 음주: 간에서 중성지방 합성 증가

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🚨 고지혈증의 위험성

• 동맥경화(아테롬성 동맥경화증) → 혈관이 좁아지고 딱딱해짐
• 심혈관 질환 (심근경색, 협심증, 뇌졸중)
• 지방간 → 간 기능 저하
• 췌장염 (중성지방 과다 시)

 

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🏃 예방 및 관리 방법

✔️ 식이요법:

• 기름진 음식, 튀김, 가공식품 줄이기
• 채소, 생선, 견과류 등 건강한 지방 섭취
  ✔️ 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅) & 근력 운동 병행
  ✔️ 체중 관리: 적정 체중 유지
  ✔️ 금주 & 금연: 음주와 흡연은 혈관 건강에 악영향
  ✔️ 정기적인 건강검진: 혈중 지질 검사(총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 확인)

👉 고지혈증은 특별한 증상이 없지만, 방치하면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 생활습관을 개선하고 필요하면 약물 치료(스타틴 계열 등)를 병행하는 것이 중요합니다! 💙