건강하게 사는 인생

마늘을 열심히 3개월

복용하거나

아니면 7개월 복용하거나

그도 저도 아니고

대충 21개월 복용하기라도 한다면

호르몬 분비를 촉진시켜 그 효과가

10년전의 몸으로 되돌아 오는 것이

확연히 느껴지고

​

장기복용 한다면 세포노화를  

수십년 늦춰주는 작용을 하여

언제까지나 나이를 먹지 않는

불로장수효과도 기대할 수 있어

(우화등선 (羽化登仙)

> 날개가 생겨 신선에 오름) 한다고 합니다.

​

모든 식품에는 각자 독특한

영양분을 가지고 있습니다.

어느 식품이 좋다고 하여

그 식품만 지나치게 섭취하면

영양의 불균형을 초래할 수 있으니

식단표를 작성하여 골고루 꾸준히

드시는 것이 가장 좋습니다.

​

※ 마늘의 효능!

​

사람이 늙으면 각종 호르몬이 

고갈되는데

우선 입안의 침샘이 말라 

소화기능이 떨어지고 

각종 성인병을 유발시키며

정력 감퇴 및 노화가 촉진되면서

몸의 온도가 떨어진다.

​

이때 마늘 섭취는 

부족한 호르몬을 보충하고 

재생시킬 수 있는 훌륭한 비책이다.

​

따라서 어른들의 

스태미너 식품이나 노약자의

건강 식품으로 각광을 받고 있다.

​

마늘은 

'일해백리' (一害百利)라 불린다.

강한 냄새를 제외하고

100가지 이로움이 있다는 뜻이다.

​

사람은 누구나 건강하게

오래 살고 싶은 욕망이 있는데

장수촌의 공통점은 바로

마늘의 주산지라는 것 잊지 말자.

​

1. 고혈압예방!

​

대표적인 항 산화제인 

비타민 E보다

무려 2,000배나 강한 

항 산화 효과가 있어 혈액과  

세포를 건강하게 지키며 

피 속의 콜레스테롤을 줄여

혈액의 흐름을 좋게한다.

또한 마늘 속의 칼륨이 피 속에

나트륨을 없애 혈액을 

정상화 시키는데 도움이 된다.

​

2. 당뇨병치료!

​

혈당치 개선에 효과가 있다.

특히 마늘은 

인슐린의 분비를 촉진하여

비타민 C와 함께 피 속의 표도당이

세포로 스며들게 돕는 작용을 한다.

​

3. 노화예방!

​

마늘은 체내에 흡수된 뒤

혈중 적혈구의 작용을 도와

혈구자체의 수명을 연장 시킨다.

비타민 E보다 항산화 효과가 뛰어나

말초혈관의 확장시 구석구석의 세포에

혈액과 산소를 공급하며

노화를 억제하게 된다.

​

4. 정력강화!

​

마늘은 비타민B1과 결합하여

알리디아민 이라는 성분으로 바뀌는데

알리디아민은 호르몬 활동을 조절하고

난소나 정소의 기능을 좋게 하여

정력을 증강시킨다.

​

5. 피로회복!

​

마늘의 풍부한 게르마늄이

비타민 B1의 흡수를 도우며

비타민 B1은 체내에 저장되어

몸이 지치거나 피로할 때 

정상으로 회복시키는 기능을 한다.

​

6. 신경안정, 진정효과!

​

마늘은 인체의 신경에 영향을 미쳐 

신경세포의 흥분을 진정시킨다,

불안한 신경을 안정시켜 

스트레스 해소와 불면증치료에 좋다.

​

7. 소화촉진, 위장기능 강화!

​

마늘은 위액의 분비를 촉진해

소화를 돕고 위장을 튼튼하고

건강하게 만든다.

보통성인은 

2~3쪽의 마늘이 적당하고

위가 약한 사람은 하루에 한쪽 정도씩

꾸준히 복용하면 위가 튼튼해진다.

​

8. 장운동의 활성화!

​

마늘이 소장과 대장의 

운동을 촉진하여 영양분과 

수분의 흡수를 도와준다.

신장에도 영향을 미쳐 

소변의 배설을 원활하게 한다

​

9. 간 기능 회복!

​

피 속의 독성을 

해독하는 효과가 있으며

술로 인한 숙취피로, 

위장 출혈 등의 부작용을 치료하며 

또한 간세포를 활성화하여 

간 기능을 회복시킨다.

​

10. 신경통 완화!

​

몸을 따뜻하게 하여

신진대사가 원활해 지도록 도와

신경을 안정시킨다.

또한 말초세포까지 피를 공급하여

통증을 덜고 세포생성을 촉진한다.

​

11. 알레르기 억제!

​

알레르기 반응이 일어날 때

생성되는 효소를 억제하여

아토피성피부염과 알레르기 

증상을 완화시킨다.

​

12. 해독작용!

​

시스테인과 메타오닌 성분의

강력한 해독작용으로 간장 기능을

강화하며 또한 알리신, 치오에텔,

멜가프탄, 유화수소 성분 수은 등의

중금속을 배출하고 세균을 없애준다.

​

13. 살균, 항균작용!

​

마늘은 강력한 살균작용으로

각종 식중독균, 이질균, 티프스균 등

각종 세균을 살균하고 소독한다.

페니실린이나 테라마이신보다

살균력이 강해 2차 세계대전 때는

살균제 대신 사용되었다.

​

14. 면역력 강화!

​

세포나 임파구 등의 

백혈구 기능을

촉진하여 면역성을 키운다.

​

15. 비만예방!

​

신진대사를 촉진하여 

지방을 태우고 

체지방을 분해하는 효과가 있으며 

또한 대표적인  체지방 

부고환지방함령을 감소시키고

비만 단백질로 불리우는 랩틴의

함량도 줄여준다.

​
[출처] ★ 인삼 먹느니 차라리 "마늘" 먹으라! (복지 아는게 힘) | 작성자 화성의존심

여름철 아이들 몸에 좋은 것들이래요 :)

​

수박: 수분이 90% 이상을 차지해 여름철 더위를 식혀주는 데 탁월합니다. 또한 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 성장 발달에 도움이 됩니다.

​

블루베리: 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 면역력 증진과 시력 보호에 좋습니다. 비타민 C와 식이섬유도 많이 들어 있어 소화 건강에도 유익합니다.

​

오이: 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 효과적입니다. 비타민 K와 칼슘이 포함되어 있어 뼈 건강에도 도움이 되며, 상쾌한 맛으로 아이들이 좋아하는 간식이 됩니다.

​

토마토: 비타민 C와 리코펜이 풍부해 피부 건강을 지켜주고, 항염 작용이 있어 여름철 피부 트러블 예방에 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아 소화를 도와줍니다.

​

요거트: 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강을 촉진하며, 단백질과 칼슘이 풍부해 성장기에 있는 아이들에게 필요한 영양소를 공급합니다. 특히 여름철에는 시원하게 먹을 수 있어 더욱 좋습니다.

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허리 디스크는 

수술이 꼭 필요한 질환이 아니다.

전문 박사는

"수술이 필요한 디스크 환자는

10명 중 2명 정도에 지나지 않는다." 며

4~6주 정도로 보존치료 결과를

지켜본 다음 필요하면 

수술을 해야한다." 고 설명한다.

​

보존적인 치료란 휴식, 운동, 

약물치료, 물리치료, 신경성형술 등이다.

​

디스크 수술이

 당장 필요한 경우는

통증이 금심해서 잠을 못자고

강한 진통제로도 

통증이 없어지지 않을 때,

대소변 장애가 있을 때로 볼 수 있다.

​

최근에는 

디스크 환자들이 많아지고,

수술이 꼭 

필요하지 않다는 인식이 생기면서

다양한 비수술적 치료법을 권하는

병원이 많아졌다.

​

하지만 이러한 시술은 대부분

보험 적용이 안되며 고가의 치료비를 

부담해야 하는 경우가 흔하다.

​

전문 박사는

"디스크 진단을 받고

치료법을 선택할 때에는

병원을 한 군데만 갈 것이 아니라

최소한 2~3 군데를 가서 

자문을 구하는 것이

과도한 병원비 자출을 막고 최선의 

치료법을 선택하는 방법" 이라고 설명한다.

​

- 건강다이제스트 5월호 中 -



[출처] ★ 평생 허리 튼 튼 법(허리 통증 꼭 보세요!) (복지 아는게 힘) | 작성자 화성의존심

다른 골격계와 달리 척추는 

퇴행성 변화, 즉 노화가 빠르다.

생활습관이나 자세에도

영향을 많이 받는다.

​

사춘기 이후부터 

허리디스크가 생기는 이유도 이 때문이다. 

따라서 젊든 나이가 많든 척추를 건강하게

만드는 노력을 기울여야 한다.

​

걷지 못하고 

움직이지 못하는 것을

상상하기도 싫다면 말이다.

​

평소 척추를 튼튼하고 건강하게

유지하는 방법을 소개한다.

​

1. 똑바로앉아라!

​

바로 앉는 자세는 정말 중요하다.

앉을 때에는 서있을 때보다

허리의 하중을 

50%정도 더 받기 때문이다.

예전에는 90도로 허리를 펴고

앉는 게 좋다고 했지만

요즘은 권장자세가 바뀌었다.

​

전문 박사는

"90도로 앉으면 긴장이 되므로

100~110로 등을 기대고 

등받이에서 엉덩이를 붙여서 

앉는 것이 좋다." 고 설명한다.

​

또한 맨바닥보다는

의자에 앉아 있는 것이

척추를 위한 좋은 습관이다 .

​

2. 벽걸이 TV와 테블릿PC를 조심하라!

​

벽걸이 Tv를 볼 때는

목을 쭉~ 빼고 화면을 올려다 본다.

또한 테블릿 PC나 스마트폰을 볼 때는

죄인처럼 목을 깊이 숙이고 본다.

​

두 가지 다 목 뼈를 

병들게 하는 나쁜 습관이다.

화면을 볼 때는 눈높이에서

10도 정도 아래로 놓고 보는 것이 좋다.

​

아울러 목 스트레칭을 자주 해준다.

​

3. 엎드려 자지 마라!

​

엎드려 자는 것은 허리에 

무리를 줘서 척추 건강에 해롭다.

또한 허리가 아프면 무릎 밑에 

쿠션을 깔고 자는 것이 도움이 된다.

​

4. 운동은 양쪽 운동을 해라!

​

전문 박사는

"허리에는 몸의 한쪽을 쓰는

운동이 아닌 걷기, 수영(배영,자유형),

등산같이 양팔, 양다리를 함께 쓰는

운동이 좋다." 고 설명한다.

​

척추에 있는 디스크는

위에서 누르는 힘에는 강하지만

옆으로 비트는 힘에는 약하다.

따라서 야구, 골프, 테니스 등

옆으로 비트는 운동을 하고 싶다면

반드시 허리 근력을

충분히 키워놓고 해야 한다.

​

5, 담배는 당장 끊어라!

​

전문 박사는

"담배는 뼈에 죄약" 이라고 

강조한다.

담배의 니코틴은 

뼈애서 디스크로 가는

영양분 전달을 차단한다.

​

디스크는 원래 

젤처럼 말랑말랑 하고

색깔도 하애야 정상이지만

딤배를 많이 피우면 디스크가

과자 부스러기처럼 탈수가 되어

노래지고 심하면 검게 변한다.

​

"담배는 지금 바로 끊어야 한다!"

​

6. 쪼그려 앉지 마라!1

​

쪼그려 앉아서 빨래를 하거나

일을 해도 척추에 부담을 준다.

가급적이면  쪼그려서 하는 일은

하지 말고 어쩔 수 없다면 중간 중간

일어나서 스트레칭을 자주 해준다.

​

7. 정상 체중으로 돌아가라!

​

척추는 우리 몸을 지탱하고

바로 세우는 역활을 하는데

우리 배나 팔에 살이 붙을수록

척추의 부담은 늘어나게 된다.

​

그래서 살이 찌면

디스크, 허리 통증 등이 생기기 쉽다.

​

전문 박사는

"비만이라면 식이 조절과 운동으로

정상 체중을 유지해야 하고,

너무 말라서 허리 근력이 떨어졌다면

키우는 운동을 해야 한다." 고 당부한다.




[출처] ★ 평생 허리 튼 튼 법(허리 통증 꼭 보세요!) (복지 아는게 힘) | 작성자 화성의존심

척추는 우리 몸의 대들보요. 기둥이다.

몸의 중심을 버티고 있을뿐더러

척추를 타고 갈라진 신경은

팔과 다리로 뻗어나가 

우리가 사지를 자유자제로 

움직일 수 있도록 해준다.

​

그래서 척추 곳곳에 문제가 생기면

온 몸이 비상사태나 다름없다.

​

목, 등, 허리뿐 아니라 어깨, 팔,

손가락, 허벅지, 발목, 등까지

영향을 미쳐 앉는 일 걷는 일,

대소변 제어도 어렵게 만들 수 있다.

​

병원 신경외과 전문 박사는

"일단 한 번 척추질환이 생기면

그 통증을 잊지 못해 좋아하는 운동이나

활동을 주저하는 경우가 많다."

"척추를 평생 건강하게 관리 하는 것은

삶의 질을 높이기 위해서도

반드시 필요하다." 고 말한다.

​

척추 건강은 삶의 질과

깊숙히 연결되어 있지만

의외로 목이나 허리 통증을

호소하는 사람이 많다.

​

취업포털

잡코리아가 직장인 557명에게

고질병에 대해

설문 조사한 결과에 의하면

무려 33%가 허리 통증이 있다고 답했고,

다음으로 손목, 목, 무릎 통증및,

관절염(29.9%)을 꼽았다.

​

전문 박사는 "청소년기 때부터

잘못된 자세로 오래 앉아 있었고,

활동량도 점점 줄어들고 있어

척추에 무리가 가는 경우가 많다." 고 설명한다.

성인도 마찬가지다.

​

먹고 살기 바빠서

운동 시간을 내기가 어렵다.

또한 세상은 걷거나 움직이지 

않도록 점점 편해지고 있다.

​

운동하지 않고,

나쁜 자세를 유지하는 생활이

오래 반복된다는 것은 

곧 척추 질환을 유발하는 환경에

지속적으로 노출되고 있는 것이나 다름없다.

​

※ 탈 많은 목뼈와 허리뼈!

​

척추는 목뼈, 허리뼈, 

엉치뼈, 꼬리뼈로 구성된다.

그중 가장 많이 문제가 

생기는 곳은 목뼈와 허리뼈다.

목에는 젊은 층에서는 거북목 증후군.

중, 노년기에는 목디스크

(경추 수핵 탈출증)가 잘 생긴다.

​

허리는 목과 달리 젊은층에서는

허리디스크 (추간판 탈출증)가 

잘 생긴다.

​

중년 이후로는 허리 부위

척추 구멍 요추강) 이 좁아져

신경을 누루는 요추강 협착증,

퇴행성변화에 의해 척추가 안으로

미끄러지는 퇴행성전방위증 등이

흔하게 생긴다.

​

전문 박사는 

▲ 어깨뼈 통증이 심하거나

한쪽이나 또는 양쪽 팔이 심하게

당기거나 지릴 경우!

​

▲ 손가락, 젖가락질을 못할정도로

팔에 힘이 안 들어가는 경우!

​

▲ 다리가 심하게 당기고 지릴경우!

​

▲ 10~20분 이상 오래 걷지 못하는 경우!

​

▲ 허리 통증이 심한 경우!

​

▲ 다리에 힘이 빠지고

감각이 이상해지는 경우!

등이라면 병원을 찾아 

정확한 검사를 받아보는 것이 좋다.




[출처] ★ 평생 허리 튼 튼 법(허리 통증 꼭 보세요!) (복지 아는게 힘) | 작성자 화성의존심

아이고 허리야!

대신 평생 허리 튼튼 법!

​

아픈 것도 

서러운데 돈도 많이 든다?

바로 척추질환 이야기다.

​

최근 건강보험정책연구원이 

공개한 보고서를 보면 

연소득 10%이상을 병원비로 쓴 

가정에서 가장 많은 의료비를 쓴 질병은

척추가 휜병, 강직성 척추염, 등 통증 등

척추질환이였다.

​

이와 더불어 허리 디스크도

진료비 지출이 높다고 나왔다.

​

또한 건강보험정책 연구원의

'건강보험환자 진료비 

실태조사 보고서' 를 보면, 

입원의 경우 

요추 및  추간판장애(디스크)가

건강보험 보장률이 40.7%로 

가장 낮았고. 

척추 관련 질환도 54.5%에 그쳤다.

​

건강보험 보장률이 낮다는 

것은 그만큼 환자가 내는 돈이

많다는 것을 의미한다.

​

마음대로 

못 움직여 불편하기는 짝이 없고,

요즘 같은 불경기에 병원비도 비싼

척추질환도 반드시 예방해야 한다.

​

그 자세한 방법을 알아본다.



[출처] ★ 평생 허리 튼 튼 법(허리 통증 꼭 보세요!) (복지 아는게 힘) | 작성자 화성의존심