건강하게 사는 인생

턱! 숨막히는 여름... 여름엔 시원한 얼름물에 면요리와 함께 라면 찐득한 여름을 극복할수 있을 거예요.ㅎ 건강한 면 3가지를 추천합니다. ​▶메밀면=메밀면은 밀가루 면과 달리 혈당을 가파르게 올리지 않아 체중 감량에 탁월하다. 혈당이 급격하게 오르면 우리 몸은 오른 혈당을 안정시키기 위해 혈당 조절 호르몬인 인슐린을 대거 생성된다. 이때 인슐린은 혈액 속 당을 지방으로 저장해 살이 찌게 한다. 메밀면 자체가 밀가루보다 혈당지수(혈당 상승 정도)가 낮은데다가, 메밀면의 주재료인 메밀에 인슐린 처럼 혈당을 조절하는 '루틴' 성분이 들어있어 체중 감량에 효과적이다. 따라서 메밀면의 열량이 밀가루 면과 비슷한 수준이지만, 혈당을 고려하면 체중 감량을 위해 메밀면이 더 나은 선택이다. 식품의약품안전처 식품영양성..

1.목풀기 - 허리를 바르게 펴고 양손을 머리 뒤에서 깍지를 낍니다 -깍지를 낀 상태에서 머리를 앞쪽으로 지그시 10초 눌러줍니다. -깍지 낀 손을 풀고 반대로 얼굴이 하늘로 향하게 한다음 얼굴 앞쪽에서 양손을 깍지를 낀 상태에서 엄지 손가락을 턱에 갖다대고 하늘 쪽으로 쭈 ~욱 올려줍니다. 숫자를 10을 세어줍니다. ​ 2.어깨풀기 -허리를 바르게 펴서 양손을 등 뒤로 가져갑니다 -등가운데 까지 양손이 올려서 합장을 해줍니다 -앞가슴과 어깨를 뒤고 쫙 펴줍니다 ​ 3.손목풀기 -손바닥을 세워 오른쪽 팔을 뻗은 상태에서 왼손으로 오른쪽 손가락을 잡습니다. -왼손이 오른쪽 손가락을 손등 방향으로 뒤로 젖혀 줍니다. 10초정도 유지합니다 -손을 바꿔 반대쪽도 해줍니다 ​4.허벅지강화 -의자에 앉은 상태에서 ..