건강하게 사는 인생

1.목풀기 - 허리를 바르게 펴고 양손을 머리 뒤에서 깍지를 낍니다 -깍지를 낀 상태에서 머리를 앞쪽으로 지그시 10초 눌러줍니다. -깍지 낀 손을 풀고 반대로 얼굴이 하늘로 향하게 한다음 얼굴 앞쪽에서 양손을 깍지를 낀 상태에서 엄지 손가락을 턱에 갖다대고 하늘 쪽으로 쭈 ~욱 올려줍니다. 숫자를 10을 세어줍니다. ​ 2.어깨풀기 -허리를 바르게 펴서 양손을 등 뒤로 가져갑니다 -등가운데 까지 양손이 올려서 합장을 해줍니다 -앞가슴과 어깨를 뒤고 쫙 펴줍니다 ​ 3.손목풀기 -손바닥을 세워 오른쪽 팔을 뻗은 상태에서 왼손으로 오른쪽 손가락을 잡습니다. -왼손이 오른쪽 손가락을 손등 방향으로 뒤로 젖혀 줍니다. 10초정도 유지합니다 -손을 바꿔 반대쪽도 해줍니다 ​4.허벅지강화 -의자에 앉은 상태에서 ..