건강하게 사는 인생

좋은정보인것 같아요. 약국 갈 때 꼭 기억하시길 ...

안녕하세요?

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7년동안 184cm 155kg에서 90kg까지 감량하고 느낀 점들 남겨보려고 합니다

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1. 운동 식단 둘다 해야하는가?

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식단 7 : 운동 3 비율인 것 같아요

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다이어트(diet) 자체 뜻이 식이요법입니다

그만큼 중요하나, 기초대사량 이상은 드셔야 합니다

기초대사량과 활동대사량 그 사이를 드셔야 해요.

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운동은 쳐진살을 최소화해주고 몸의 탄력과 라인을 만들어줍니다

식단으로만 빼면 몸이 볼품이 없어져요

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2. 다이어트 보조제는?

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광고하는 여러 효소제품들

효과없다고 생각합니다

그나마 영양제를 사먹는게 도움이 될 것 같아요

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3. 영양제는 무엇을 먹는가?

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종합비타민만 드시면 함량이 부족합니다.

식사로 섭취하는게 가장 이상적인데

다이어트할때 다챙겨먹기에는 무리죠

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저는 10여종정도 먹는데 조금 간추려서 꼭 필요한것만 말씀드리면

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마그네슘, 오메가3, 유산균, 비타민D, 비타민B 입니다.

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4. 운동은 어떻게하는가?

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웨이트 주4회 ( 가슴, 어깨, 등, 하체)

50분 하고 난 이후

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저강도 유산소 30분 !

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그리고 식후 걷기 15분

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꾸준히 할 수 있는 운동으로 하시기 바랍니다

그리고 근력운동 위주로요!

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5. 한달에 몇키로 빼는게 효과적인가?

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사람 키와 체중에 따라 다르겠지만

1.5kg ~ 2.5kg 가 가장 이상적이라 생각합니다

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월평균 2kg만 감량해도 1년이면 24kg입니다...

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6. 정체기는?

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덤덤하게 받아들이십시요

5키로정도 감량할때마다 정체기가 한달씩 온 것 같은데

초석을 다진다고 해야할까요

여기서 몸이 적응을 하는구나 생각하고

천천히 나아갑시다.

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우리가 자주 먹는 아이스크림, 다들 알고 계시겠지만 몸에 그리 좋지 않죠...

오늘은 왜 아이스크림이 몸에 안 좋은지 아이스크림들의 성분표를 들어다 보면서 분석해 볼게요.

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1. 모노 다이글리세라이드

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유화제 또는 질감을 좋게 하는 데 사용하는 식품첨가물인데요.

트랜스지방을 포함하고 있지만 유화제로 분류되기 때문에 트랜스지방 표기에 적용되지 않습니다.

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또한 음식에 사용하는데 제한이 없어

트랜스지방이 0g이라고 표기된 식품일지라도 해당 첨가물이 들어가 있으면

트랜스지방이 포함되어 있는 것으로 보셔야 합니다.

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2. 카라기난

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당뇨 및 대장 염증을 유발할 수 있는 첨가물로

역시나 유화제로 사용되고 있습니다.

일일섭취량이 정해져 있지 않아서

우리도 모르는 사이에 계속 섭취하고 있을 수도 있습니다.

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＃변비 한방에 싹!

＃ 강력한 피로회복 효과!

＃강력한 다이어트 효과!

＃ 몸속 독소 배출 끝판왕!

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요즘 레몬수가 매우 핫하다

아침 공복에 매일 '레몬물'을

꾸준히 마시면

놀라운 변화가 생기기 때문이다.

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레몬이

"이정도 효과일줄이야" 라며

반신반의 하던 많은 사람들이

'레몬물'의 엄청난 효능을

실제 경험하면서

레몬의

놀라운 효능이 주목받고 있다.

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강력한 해독제인 레몬은

체내 독성 물잘을 없애주고

면역 체계를 보강하는 등의

다양한 효능이 있다.

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레몬을 깨끗하게 씻은 후

8등분으로 잘라 미지근한 물에

2~3덩이 넣어서 마시면 되므로

번거롭지 않아

누구나 쉽게 마실 수 있다.

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매일 아침

레몬 물을 마시면 생기는

놀라운 변화 8가지에 대해

즉시 알아보자!

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1. 면역력 증진!

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매일 공복에

신선한 레몬수를 마시면

항산화 물질인 비타민C를

섭취 할 수 있을 뿐만아니라

몸에 산화를 막고

알칼리성 상태로 만들어 준다.

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※ 레몬은

산성식품으로 오해하기 쉽지만,

사실은 미네랄이 풍부한

알칼리성 식품이다.

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2. 강력한 해독 작용!

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간은 500여가지가 넘는

가능을 하는 우리몸에 아주

중요한 역활을 하는 장기다.

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'레몬물'을 꾸준히 마실 경우

담즙 생성을 촉진해주는

효과가 있어 간의 해독 기능을

극대화 할 수 있다.

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3. 배출 자극 (변비 해소 및 다이어트 효과)

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'레몬물'을 통한

강력한 해독 작용으로

발생된 몸 속 독소들을 레몬의

이뇨작용을 통해

몸 밖으로 빠르게 배출시켜 준다.

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4. 피부 미용!

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레몬에 함유된 비타민C는

주름 예방 및 개선,

피부 건조증 개선에 뛰어난

효과가 있어

'레몬물'을 꾸준히 마실 경우

눈에 띄게 피부가 좋아지는 것을

경험하게 된다.

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피부가

좋아질수 밖에 없는 이유는

몸 속에 독소배출과 동시에

비타민C가

충분히 공급되므로 생기는

당연한 결과알 뿐이다.

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※ 이 효과를 빨리 보려면

레몬수와 함께 매일 8잔 이상의

물을 마셔주는 것이 좋다.

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5. 강력한 활력 및 피로회복 효과!

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많은 사람들이

만성피로 등을 해소하기 위해

커피 한잔과 함께 아침을 시작한다,

이렇게 카페인의 의존도를 늘릴 경우

오히려 신체 스트레스를 증가시킬 수 있다.

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커피 대신 레몬물과 함께

아침을 시작할 경우 이런

부작용 없이 오히려 강력한 활력과

피로회복의 효과를 경험 할 수 있다.

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6. 소화 촉진!

​

'레몬물'을 섭취하면

위장을 자극해 소화액 생성을

증가시키고

음식믈이 통과할 수 있도록

소화계의 연동 운동을 향상시켜준다.

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이렇게 소화 활동이 활발해지면

자연스럽게 피로하지도 않게 되며

몸에 영양 흡수력이 좋아져

활력이 넘치게 된다.

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또한 소화불량으로 인해 생겼던

각종 더부룩함, 복부 팽만감이

사라진다.

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7. 체중감량!

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간은 중요한 지방 연소

기관으로

신진 대사를 조절하고 자방을

분해하며 대장을 통해 지방을

체외로 내보내는 역활을 한다.

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'레몬물'은

이런 지방의 분해 속도를

높여줄 뿐 아니라 셀룰라이트 제거

효과도 볼 수 있으며

꾸준히 마실 경우 기대보다 놀라운

다이어트 효과를 경험하게 된다.

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※ 실제 많은 사람들이

레몬물을 마신후

살이 빠졌다는 내용이

인터넷상에 올라오고 있다.

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8. 수분섭취!

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물은

최고의 수분 공급원이지만,

무향 무취인 물을

그대로 먹는 것을

좋아하지 않는 사람들이 많다.

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이런 이유로

음료 등을 섭취한다면

오히려 건강에 해롭고

자칫 탈수 증상이 나타날 수 있다.

​

지금 당장

레몬을 썰어 2~3덩이

물통에 넣어 가지고

계속 우려내며 마셔보라!

​

그렇게 마시기 어려웠던 물을

하루에 1리터 이상 쉽게

마시고 있는

자신을 발견하게 될 것이다.

​

자 누구나 쉽게 시작할 수 있는

'레몬물' 건강법!

지금 당장 시작해보시라!

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살 빼기 정말 힘드네요.

미리미리 살찌지 않는 습관을 들입시다.

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