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건강하게 사는 인생
" 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매 위험신호...!!! " 당신도 지금 바로 테스트 해보세요!! "노화는 다리에서부터 시작된다" 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠악이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀 775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 '한 발로 서기' 와 의자에서 일어나기' 등 간단한 신체활동 위주로 태스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 '한 발로 서기'와 의자에서 일어나기'로 50대부터 사..
입맛 살리고 기력 보충하는 제철 식품 부추는 기력을 보충하는 데 좋은 채소로 꼽히며 어울리는 식품으로는 닭고기, 오리고기 등이 있다. 여름이 시작됐다. 점점 더워지는 이런 계절에는 입맛이 없고 기운이 떨어지면서 면역력도 감소하기 쉽다. 입맛이 없는 계절일수록 음식은 골고루 먹어야 건강을 유지할 수 있다. 기운이 없다고 고단백, 고칼로리 음식만 찾는 것은 옳지 않다. 전문가들은 "한 가지 음식만을 먹어서는 건강을 장담할 수 없다"며 "오히려 영양 균형을 맞춰서 식사하는 것이 가장 큰 보양식"이라고 말한다. 체질에 상관없이 좋은 음식은 채소, 과일, 차 등이다. 이런 음식은 누가 먹어도 큰 탈 없이 맛도 좋고, 영양소도 풍부하다. 인도 미용·건강 웹사이트 '스타일크레이즈(stylecraze.com)' ..
마늘을 열심히 3개월 복용하거나 아니면 7개월 복용하거나 그도 저도 아니고 대충 21개월 복용하기라도 한다면 호르몬 분비를 촉진시켜 그 효과가 10년전의 몸으로 되돌아 오는 것이 확연히 느껴지고 장기복용 한다면 세포노화를 수십년 늦춰주는 작용을 하여 언제까지나 나이를 먹지 않는 불로장수효과도 기대할 수 있어 (우화등선 (羽化登仙) > 날개가 생겨 신선에 오름) 한다고 합니다. 모든 식품에는 각자 독특한 영양분을 가지고 있습니다. 어느 식품이 좋다고 하여 그 식품만 지나치게 섭취하면 영양의 불균형을 초래할 수 있으니 식단표를 작성하여 골고루 꾸준히 드시는 것이 가장 좋습니다. ※ 마늘의 효능! 사람이 늙으면 각종 호르몬이 고갈되는데 우선 입안의 침샘이 말라 소화기능이 떨어지고 각종 성인..
여름철 아이들 몸에 좋은 것들이래요 :) 수박: 수분이 90% 이상을 차지해 여름철 더위를 식혀주는 데 탁월합니다. 또한 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 성장 발달에 도움이 됩니다. 블루베리: 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 면역력 증진과 시력 보호에 좋습니다. 비타민 C와 식이섬유도 많이 들어 있어 소화 건강에도 유익합니다. 오이: 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 효과적입니다. 비타민 K와 칼슘이 포함되어 있어 뼈 건강에도 도움이 되며, 상쾌한 맛으로 아이들이 좋아하는 간식이 됩니다. 토마토: 비타민 C와 리코펜이 풍부해 피부 건강을 지켜주고, 항염 작용이 있어 여름철 피부 트러블 예방에 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아 소화를 도와줍니다. 요거트: 프로바이오틱스가 들어 있..