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건강하게 사는 인생
★ 노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 '한 발 서기'
" 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매 위험신호...!!! " 당신도 지금 바로 테스트 해보세요!! "노화는 다리에서부터 시작된다" 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠악이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀 775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 '한 발로 서기' 와 의자에서 일어나기' 등 간단한 신체활동 위주로 태스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 '한 발로 서기'와 의자에서 일어나기'로 50대부터 사..
고혈압, 당뇨 다 있는 사람 너무 많아”… 중년이 꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은?
지난해 고혈압 진료 747만여 명 중 당뇨병 동반 87만여 명 바나나는 칼륨이 많아 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 도움이 돼 혈압 조절에 기여한다. [사진 = 게티이미지뱅크] 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 고혈압으로 병원을 찾은 사람은 남자 382만여 명 , 여자 365만여 명에 달했다. 여기에 당뇨병이 같이 있는 사람이 87만여 명이나 됐다. 대표적인 기저질환을 모두 갖고 있는 것이다. 특히 중년의 나이에 당뇨-고혈압을 동시에 앓고 있으면 각종 질병 위험이 높아진다. 꼭 고쳐야 할 습관은 무엇일까? 각종 질병 많이 생기는 50~60대… 혈압, 혈당 관리 비상 지난해 고혈압으로 진료를 받은 747만여 명 가운데 제2형 당뇨병도 갖고 있는 사람이 87만여 명에 이른다. 혈압은 물론 혈당..