건강하게 사는 인생

누구나 늙어가는 인생이지만, 건강하게 늙어가면 얼마나 좋을까요?

"건강하게 백세까지 ..."

<검진을 필요로 하는 당뇨병 위험 요인>

- 과체중 또는 복부비만인 경우

- 가족(부모, 형제자매) 중 당뇨병 환자가 있는 경우

- 과거 검진에서 혈당이 ‘비정상’으로 나온 경우

- 임신당뇨병이나 4 kg 이상의 거대아 출산력이 있는 경우

- 고혈압, 이상지질혈증, 심뇌혈관질환을 동반한 경우

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당뇨병위험요인에 해당된다면 검사해보세요

인플루엔자는 감염된 환자가 기침이나 재채기를 할 때 배출되는 비말(droplet)에 의해 전파됩니다. 90cm 이내 거리에서 작은 입자인 에어로졸(aerosol: 직경 10m 이하)에 의해 공기감염도 가능하므로 폐쇄 공간 내에서 집단적으로 감염이 발생할 위험이 있습니다. 인플루엔자 바이러스는 건조한 점액에서도 몇 시간 동안 생존할 수 있기 때문에 악수 등의 직접 접촉이나 의류, 침구 등의 환경을 매개로 하여 감염될 수도 있습니다.

아침은 부담없이 가볍게 ...

정치

• 윤석열 대통령 탄핵 심판 최종 변론 예정: 헌법재판소는 오는 25일 윤석열 대통령에 대한 탄핵심판의 최종 변론을 진행할 예정입니다. 이번 변론에서는 대통령의 최종 진술이 있을 것으로 예상되며, 선고는 3월 중순으로 전망됩니다. estory.kr
• 한덕수 국무총리 탄핵심판 변론 종료: 한덕수 국무총리에 대한 탄핵심판 변론이 단 한 차례 만에 종결되었습니다. 국회는 여러 가지 사유를 들어 탄핵을 주장했으나, 한 총리 측은 이에 반박하며 각하를 요청했습니다. 선고는 3월 초·중순에 이루어질 것으로 보입니다. ddukee.com

경제

• 미국의 한국 수출품 관세 부과 예고: 도널드 트럼프 전 미국 대통령이 한국의 자동차, 반도체, 의약품 등 주요 수출 품목에 최소 25%의 관세를 부과하겠다고 밝혔습니다. 이로 인해 현대차, 기아, 삼성전자 등 국내 기업들이 큰 타격을 받을 것으로 예상됩니다. 특히 자동차 산업의 경우, 미국 시장에서의 가격 경쟁력이 크게 떨어질 우려가 있습니다. ajunews.com
• 중국의 대외 정책 완화와 한중 교류 복원 움직임: 중국이 10여 년간 유지해온 강경한 대외 정책을 완화하며 한국과의 문화·경제 교류 복원을 모색하고 있습니다. 지난해 한국인의 무비자 입국을 허용한 데 이어, K-콘텐츠의 중국 유통 재개 가능성도 점쳐지고 있습니다. ajunews.com

사회

• 전공의 집단행동으로 인한 의료 공백 우려: 의대 정원 확대에 반대하는 전공의들의 집단 사직서 제출이 9천 명을 넘어서며, 의료 현장의 공백이 심화되고 있습니다. 정부는 의료재난 위기경보를 '심각' 단계로 상향 조정하고, 전공의들의 복귀를 촉구하고 있습니다. 235nara.tistory.com
• 한국인 삶의 만족도 OECD 최하위권: 통계청의 '국민 삶의 질 2023' 보고서에 따르면, 2022년 한국인 삶의 만족도는 6.5점으로 전년보다 상승했으나, 여전히 OECD 회원국 중 최하위권에 머물렀습니다. 특히 연령이 높아질수록, 소득이 낮을수록 만족도가 하락하는 경향을 보였습니다. 235nara.tistory.com

국제

• 미국과 러시아의 우크라이나 종전 협상 논의: 미국과 러시아가 우크라이나 전쟁 종전을 위한 고위급 협상팀을 구성하기로 합의했습니다. 그러나 우크라이나는 이번 논의에 참여하지 않았으며, 협상 결과에 대한 국제 사회의 관심이 집중되고 있습니다. re-start.tistory.com
• 북·중·러·이란의 군사 협력 증가 우려: 최근 북·중·러·이란 간의 협력이 증가하면서, 무기와 군사 기술 이전에 대한 우려가 제기되고 있습니다. 이러한 협력 강화는 국제 안보에 새로운 도전 과제가 될 수 있습니다. voakorea.com

문화

• K-웹툰의 글로벌 IP 확장 가속화: 한국의 웹툰이 영화, 뮤지컬, 게임 등 다양한 분야로 확장되며 글로벌 영향력을 강화하고 있습니다. 네이버웹툰의 '스태그타운'은 할리우드에서 실사 영화로 제작될 예정이며, 카카오엔터테인먼트의 '이태원 클라쓰'는 일본에서 뮤지컬로 선보일 계획입니다. ddukee.com
• 삼성전자, 3단 접이식 '트리폴드폰' 출시 예정: 삼성전자가 화면을 두 번 접을 수 있는 혁신적인 '트리폴드폰'을 출시할 예정입니다. 이 제품은 접었을 때는 일반 스마트폰 크기로, 펼쳤을 때는 태블릿 수준의 대화면을 제공하여 사용자들의 다양한 요구를 충족시킬 것으로 기대됩니다. 2.iremaster.com

이상으로 2025년 2월 23일의 주요 뉴스를 정리해 드렸습니다.

제가 몇년 전 병원에서 고지혈증을 진단받고 그때 부터 무척 고지혈증에 대해 관심이 많아 졌습니다.

근데 아무리 고치려 노력하지만 쉽지만은 않네요.

고지혈증을 관리하기 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

쉽게 먹을 수 있는 고지혈증에 좋은 음식들을 소개해드릴게요

1. 닭 가슴살 : 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 딸기 : 항산화 물질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

3. 시금치 : 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.

4. 녹차 : 항산화 특성이 있어 혈관 건강에 좋습니다.

5. 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.

6. 블루베리 : 안토시아닌이 풍부하여 혈관을 보호합니다.

7. 등푸른 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.

이 외에도 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동과 흡연 금지 등의 생활습관 개선이 중요합니다.