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제가 몇년 전 병원에서 고지혈증을 진단받고 그때 부터 무척 고지혈증에 대해 관심이 많아 졌습니다.
근데 아무리 고치려 노력하지만 쉽지만은 않네요.
고지혈증을 관리하기 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
쉽게 먹을 수 있는 고지혈증에 좋은 음식들을 소개해드릴게요
1. 닭 가슴살 : 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 딸기 : 항산화 물질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.
3. 시금치 : 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
4. 녹차 : 항산화 특성이 있어 혈관 건강에 좋습니다.
5. 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
6. 블루베리 : 안토시아닌이 풍부하여 혈관을 보호합니다.
7. 등푸른 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
이 외에도 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동과 흡연 금지 등의 생활습관 개선이 중요합니다.
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