건강하게 사는 인생

1. 붉은 과일류 – 홀리페놀이라는 항산화 성분외 중성지방을 낮춰주고 뱃살을 빼는데 도움을 준다2. 달걀 – 우리 몸에 꼭 필요한 필수아미노산 8가지를 함유하고 있어 면역력 향상에 도움을 준다3. 올리브오일 – 과식을 억제하는 효과가 있어 섭취 칼로리를 낮추고, 중성지방의 흡수를 억제하는데 도움이 된다4. 아몬드 – 변비와 장 건강에도 도움을 주어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 뱃살을 빼는데 도움을 준다5. 살코기- 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 주는데 도움을 준다6. 녹차 – 유산소 운동 전 녹차를 마실 경우 지방의 연소를 도와 더욱 효과적인 운동효과를 누릴 수 있다

여름철 아이들 몸에 좋은 것들이래요 :) ​ 수박: 수분이 90% 이상을 차지해 여름철 더위를 식혀주는 데 탁월합니다. 또한 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 성장 발달에 도움이 됩니다. ​블루베리: 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 면역력 증진과 시력 보호에 좋습니다. 비타민 C와 식이섬유도 많이 들어 있어 소화 건강에도 유익합니다. ​오이: 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 효과적입니다. 비타민 K와 칼슘이 포함되어 있어 뼈 건강에도 도움이 되며, 상쾌한 맛으로 아이들이 좋아하는 간식이 됩니다. ​토마토: 비타민 C와 리코펜이 풍부해 피부 건강을 지켜주고, 항염 작용이 있어 여름철 피부 트러블 예방에 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아 소화를 도와줍니다. ​요거트: 프로바이오틱스가 들어 있..

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