건강하게 사는 인생

제가 몇년 전 병원에서 고지혈증을 진단받고 그때 부터 무척 고지혈증에 대해 관심이 많아 졌습니다.

근데 아무리 고치려 노력하지만 쉽지만은 않네요.

고지혈증을 관리하기 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

쉽게 먹을 수 있는 고지혈증에 좋은 음식들을 소개해드릴게요

1. 닭 가슴살 : 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 딸기 : 항산화 물질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

3. 시금치 : 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.

4. 녹차 : 항산화 특성이 있어 혈관 건강에 좋습니다.

5. 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.

6. 블루베리 : 안토시아닌이 풍부하여 혈관을 보호합니다.

7. 등푸른 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.

이 외에도 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동과 흡연 금지 등의 생활습관 개선이 중요합니다.

여름철 아이들 몸에 좋은 것들이래요 :)

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수박: 수분이 90% 이상을 차지해 여름철 더위를 식혀주는 데 탁월합니다. 또한 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 성장 발달에 도움이 됩니다.

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블루베리: 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 면역력 증진과 시력 보호에 좋습니다. 비타민 C와 식이섬유도 많이 들어 있어 소화 건강에도 유익합니다.

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오이: 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 효과적입니다. 비타민 K와 칼슘이 포함되어 있어 뼈 건강에도 도움이 되며, 상쾌한 맛으로 아이들이 좋아하는 간식이 됩니다.

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토마토: 비타민 C와 리코펜이 풍부해 피부 건강을 지켜주고, 항염 작용이 있어 여름철 피부 트러블 예방에 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아 소화를 도와줍니다.

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요거트: 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강을 촉진하며, 단백질과 칼슘이 풍부해 성장기에 있는 아이들에게 필요한 영양소를 공급합니다. 특히 여름철에는 시원하게 먹을 수 있어 더욱 좋습니다.

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먹는것도 알고 먹어야 건강 합니다!!!

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