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연어 같은 등푸른 생선 🐟
👉 오메가-3가 풍부해서 염증도 줄여주고, 혈당도 안정적으로 유지하는 데 도움 돼요!
👉 단백질이 많아서 포만감 오래 유지되고, 혈당이 확 올라가지 않아요.
현미나 귀리 🌾
👉 저녁에 먹어도 부담 없는 곡물! 섬유질이 많아서 소화도 천천히 되고, 혈당이 급하게 오르지 않아요.
👉 흰쌀 대신 살짝 바꿔 먹으면 혈당 조절에 훨씬 좋아요!
아보카도 🥑
👉 좋은 지방과 식이섬유 덕분에 혈당 스파이크 막아줘요.
👉 마그네슘도 풍부해서 혈당 안정에 딱!
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